Beine und Hüften sind heut die Stars: Wir dehnen die oft verkürzten Muskeln in der Beinrückseite und -innenseite. Aber auch der Rücken profiert von den Übungen.

Übungen: Schmetterling, Raupe, Drache
Frosch, liegende Libelle

Hilfsmittel: Matte, Decke, Hocker oder Stuhl, mehrere (Yoga-)Kissen, evtl. Augenkissen, evtl. Bolster, evtl. Yogagurt