Yoga für Schwangere & Mamas
Schwangerschaftsyoga ist eine tolle Möglichkeit, etwas für sich zu tun, den Körper zu stärken und zu entspannen.
Mit meinen Kursen begleite ich Dich in dieser besonderen Zeit und auch danach, wenn Du ab der Rückbildung weiter an einer starken Mitte und Deinem Beckenboden arbeiten willst.
Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine intensive Zeit: Dein Körper läuft auf Hochtouren und braucht besondere Aufmerksamkeit. Mit fließenden Bewegungen, Atemtechniken sowie Entspannungseinheiten unterstützt Dich Yoga vor der Geburt.
In den Yogastunden kannst Du Deine Schwangerschaft bewusst geniessen, eine Ruheinsel im Alltag finden und Dich im Livekurs mit anderen Schwangeren austauschen. Bitte bequeme Sportkleidung anziehen.
HINWEIS: Bei gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung notwendig.
Tickets:
1) KURS mit Anmeldung direkt über FaBi
2) YOGAPAKET FÜR ZUHAUSE für 39€
| Termin | Uhrzeit | Ort | Anmeldung |
| Fr 25.8 – 13.10.23 (8x) | 12:15 – 13:15 | FaBi (Ev. Familien-Bildungsstätte Hannover e.V., Archivstraße 3, 30169 Hannover) | über FaBi (extern) |
| Jederzeit & privater Termin | Dein Yogapaket für Zuhause * 2 Videos “Schwangerschaftsyoga” * 1 Privatstunde Online via Zoom (75 Minuten inkl. Besprechung) | buchen | |
| Jederzeit | Videostunden “Schwangerschaftsyoga” | im Videoshop |
Mama-Baby-Yoga
In diesem Kurs dreht sich alles um die Körpermitte nach der Schwangerschaft. Gezielte Yogaübungen stärken den Beckenboden und die schrägen Bauchmuskeln. Der untere Rücken, aber auch die beanspruchten Arme und Schultern werden gedehnt und entspannt.
Der Kurs ist für Mütter und ihre Babys ab 3 Monate bis ca. 8 Monate nach der Geburt geeignet.
Bitte bequeme Sportkleidung anziehen und eine Decke als Unterlage für dein Baby mitbringen.
Tickets: Anmeldung direkt über FaBi
| Termin | Uhrzeit | Ort | Anmeldung |
| Fr 25.8 – 13.10.23 (8x) | 11:00 – 12:00 | FaBi (Ev. Familien-Bildungsstätte Hannover e.V., Archivstraße 3, 30169 Hannover) | über FaBi (extern) |
Yoga für eine starke Mitte
Eine starke und trainierte Körpermitte gibt uns Halt und entlastet den unteren Rücken. Aber nicht nur die vorderen Bauchmuskeln sind für eine starke Mitte entscheidend, sondern auch die tiefliegende Muskulatur – die oft eher vernachlässigt wird.
Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen, die das sogenannte „Powerhouse“ stärken wollen. Mit gezielten Yogaübungen werden Beckenboden, Rücken und die schrägen Bauchmuskeln gekräftigt.
Für junge Mütter ist dieses Yoga parallel zur Rückbildung möglich.
Bitte bequeme Sportkleidung anziehen.
Tickets:
1) WORKSHOP im Shadil 25€ /120 Min
2) VIDEOS STARKE MITTE ab 8€ im Videoshop
3) YOGAPAKET FÜR ZUHAUSE 39€
| Termin | Uhrzeit | Ort | |
| Sa 17.06.23 | 11:00 – 13:00 Uhr | Shadil (Groß-Buchholzer-Str. 30, 30655 Hannover) | buchen |
| Jederzeit | Yogavideos “Starke Mitte” (ab Rückbildung) | im Videoshop | |
| Jederzeit & privater Termin | Dein Yogapaket für Zuhause * 2 Videos “Starke Mitte” * 1 Privatstunde Online via Zoom (75 Minuten inkl. Besprechung) | buchen |
Yoga für Mehrlingsmamas
Als Mehrlingsmama leistest Du Großartiges! Aber dein Körper und dein eigenes Wohlbefinden kommen im Alltag mit zwei oder drei kleinen Wundern oft zu kurz? Hast du Rücken- und Nackenschmerzen? Wünschst du dir einfach mal Zeit für Dich? Dann bist du hier goldrichtig!
Ob wenige Wochen nach der Geburt oder auch Monate später: Dieser Yogakurs für Mehrlingsmamas stärkt und entspannt dich mit gezielten Übungen. Eine starke Körpermitte trägt wesentlich zur Verbesserung deiner körperlichen Verfassung bei, du wirst belastbarer, stabiler und wieder beweglicher! Die bewusste Atmung beim Yoga baut Stress und innere Anspannung ab und lässt deinen Körper zur Ruhe zu kommen. Erlerne effektive Möglichkeiten der Entspannung und bringe dich und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.
Lern andere Mehrlings-Mamas (frühstens ab 12 Wochen nach der Geburt) kennen und trainiert gemeinsam live-online per zoom! Minimierte deinen Aufwand und mache trotzdem einen live-Kurs in der Gruppe ! Wir haben beste Erfahrungen im Bereich der Live-Online-Stunden gemacht und wissen genau, wie wir euch super vernetzen und es euch richtig Spass machen wird.
HINWEIS: Veranstalter ist extrakind – über(s)leben mit Zwillingen und Drillingen
| Termin | Uhrzeit | Ort | Anmeldung |
| 2023 IN PLANUNG | Online via zoom (ACHTUNG: nur für Mamas mit Mehrlingen) | Über extrakind (extern) |