Yoga für Schwangere & Mamas

Schwangerschaftsyoga ist eine tolle Möglichkeit, etwas für sich zu tun, den Körper zu stärken und zu entspannen. Mit meinen Kursen begleite ich Dich in dieser besonderen Zeit und auch danach, wenn Du ab der Rückbildung weiter an einer starken Mitte und Deinem Beckenboden arbeiten willst.

Kennst du bereits meine Videostunden für Schwangere und Mamas (ab der Rückbildung)? Schau gern vorbei in meinem Videoshop!

Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine intensive Zeit: Dein Körper läuft auf Hochtouren und braucht besondere Aufmerksamkeit. Mit fließenden Bewegungen, Atemtechniken sowie Entspannungseinheiten unterstützt Dich Yoga vor der Geburt. Gleichzeitig kannst Du Deine Schwangerschaft bewusst geniessen, eine Ruheinsel im Alltag finden und Dich mit anderen Schwangeren austauschen. Bitte bequeme Sportkleidung anziehen.

HINWEIS: Bei gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung notwendig.

Tickets:

1) ONLINEKURS 14-tägig wahlweise 3er-Karte für 33€ / Einzelner Termin für 13€

2+3) Anmeldung direkt über FaBi bzw. extrakind

TerminUhrzeitOrtAnmeldung
Donnerstags
(14-tägig)
20:00 – 21:15Online via zoombuchen
Freitags12:15 – 13:15FaBi (Ev. Familien-Bildungsstätte Hannover e.V.,
Archivstraße 3, 30169 Hannover)
über FaBi
(extern)
2023 IN PLANUNGOnline für extrakind – über(s)leben mit Zwillingen und Drillingen
(ACHTUNG: nur für Schwangere mit Mehrlingen)
über extrakind
(extern)

Mama-Baby-Yoga

In diesem Kurs dreht sich alles um die Körpermitte nach der Schwangerschaft. Gezielte Yogaübungen stärken den Beckenboden und die schrägen Bauchmuskeln. Der untere Rücken, aber auch die beanspruchten Arme und Schultern werden gedehnt und entspannt. Der Kurs ist für Mütter und ihre Babys ab 3 Monate bis ca. 8 Monate nach der Geburt geeignet.

HINWEIS: Anmeldung direkt über FaBi

Bitte bequeme Sportkleidung anziehen und eine Decke als Unterlage für dein Baby mitbringen.

TerminUhrzeitOrtAnmeldung
Freitags11:00 – 12:00FaBi (Ev. Familien-Bildungsstätte Hannover e.V.,
Archivstraße 3, 30169 Hannover)
über FaBi
(extern)

Yoga für eine starke Mitte

Eine starke und trainierte Körpermitte gibt uns Halt und entlastet den unteren Rücken. Aber nicht nur die vorderen Bauchmuskeln sind für eine starke Mitte entscheidend, sondern auch die tiefliegende Muskulatur – die oft eher vernachlässigt wird.

Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen, die das sogenannte „Powerhouse“ stärken wollen. Mit gezielten Yogaübungen werden Beckenboden, Rücken und die schrägen Bauchmuskeln gekräftigt.

Für junge Mütter ist dieses Yoga parallel zur Rückbildung möglich.

Bitte bequeme Sportkleidung anziehen.

Tickets: Workshop Shadil 25€ /120 Min

TerminUhrzeitOrt
Sa 15.04.2311:00 – 13:00 Uhr Shadil (Groß-Buchholzer-Str. 30, 30655 Hannover) buchen

Yoga für Mehrlingsmamas

Als Mehrlingsmama leistest Du Großartiges! Aber dein Körper und dein eigenes Wohlbefinden kommen im Alltag mit zwei oder drei kleinen Wundern oft zu kurz? Hast du Rücken- und Nackenschmerzen? Wünschst du dir einfach mal Zeit für Dich? Dann bist du hier goldrichtig!

Ob wenige Wochen nach der Geburt oder auch Monate später: Dieser Yogakurs für Mehrlingsmamas stärkt und entspannt dich mit gezielten Übungen. Eine starke Körpermitte trägt wesentlich zur Verbesserung deiner körperlichen Verfassung bei, du wirst belastbarer, stabiler und wieder beweglicher! Die bewusste Atmung beim Yoga baut Stress und innere Anspannung ab und lässt deinen Körper zur Ruhe zu kommen. Erlerne effektive Möglichkeiten der Entspannung und bringe dich und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.

Lern andere Mehrlings-Mamas (frühstens ab 12 Wochen nach der Geburt) kennen und trainiert gemeinsam live-online per zoom! Minimierte deinen Aufwand und mache trotzdem einen live-Kurs in der Gruppe ! Wir haben beste Erfahrungen im Bereich der Live-Online-Stunden gemacht und wissen genau, wie wir euch super vernetzen und es euch richtig Spass machen wird.

HINWEIS: Veranstalter ist extrakind – über(s)leben mit Zwillingen und Drillingen

TerminUhrzeitOrtAnmeldung
2023 IN PLANUNGOnline via zoom
(ACHTUNG: nur für Mamas mit Mehrlingen)
Über extrakind (extern)